「免疫力アップに大切な３つのこと」

Spring is coming! 

桜の開花まであともう少し。

いかがお過ごしでしょうか？ 

新型コロナウィルスの影響で 

不安を抱えられている方も多いかと思います。 

マインドフルな心を鍛える絶好のチャンスと捉え、 

免疫力を高め、一緒に元気に乗り越えていきましょう♪ 

私は、2011年に子宮頸がん、2017年に胃がんになりましたが、 

２回とも、がんの標準治療(手術療法、化学（薬物）療法、放射線療法)を受けずに、 

免疫力、自然治癒力を高めることを積極的に行って、 

それぞれ、子宮頸がんは３ヶ月で、胃ガンは１年で、自然寛解しました。 

この体験を通じて、数えきれないほどの本を読み、

その分野の専門家に出会い、 免疫力を高める知恵を学んできました。 

その中で特に、誰でも実践しやすい、かつ有効と感じた 

「免疫力アップに大切な３つのこと」をここにシェアさせてください♪ 

１）常に体温を36.5〜37度にキープし、積極的に体を温める”温活”を！ 

「低体温からの脱却が免疫アップの近道」と

新潟大学名誉教授安保徹先生がおっしゃっているように。

私はがんになっていた時は、いつも体温が35度台でした。 

体を温めることを気にかけ、朝晩お風呂に入り、

ヨガやウォーキングなどの適度な運動をし、 

１年中、湯たんぽをお腹にあてて寝たりと、

様々な温活の努力をしていました。 

 ２）常に深くて長い呼吸を心がけ、ストレスを軽減。 

起床後、就寝前の瞑想を続けていると、

客観的な視点で物事を見る力が養われ、 

感謝の気づきも多くなっていきます。 

すると自然に悩みや不安の原因をポジティブに解釈でき、

ストレスフリーに。 

免疫力を下げる最大の原因はストレスですから、

免疫力を高める生活の極意として、 

私は瞑想で自律神経のバランスを常に整えていました。 

３）免疫力がアップする食事をよく噛んで食べる！ 

ご存知の方も多いと思いますが、 

腸管（小腸と大腸を合わせた部分）に、

体内の免疫細胞の60～70％が集まっています。 

ヨーグルト、納豆、きのこ、海藻類など、

発酵食品や食物繊維が豊富な食品、

いわゆる”腸活”に効果的な食事です。 

そしてよく噛み（１回３０回以上）、

唾液をたくさん出しながら食べることを常に心がけていました。

「唾液は新時代の“万能薬”」と言われているように、

唾液は消化液にとどまらず、

風邪やインフルエンザなどの感染症の予防にもなるそうです。 

あくまでも個人的な体験、そして意見ですが、 

自分の身体で実験し、効果を実感した免疫力アップ方法です。 

ご参考になれば幸いです! ^^

Do Good for mindful, sustainable, creative living, 

and Be Happy! 

Tamiko HAYASHI 

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 2010年からスタートした DGBH（DoGood, BeHappy!) プロジェクトは、 

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